心機一転、筋トレを始めて見た目を変えたい、健康のために筋トレがしたいという方は多いのではないでしょうか。ジムに入会するのもマッチョが多く怖いとか、24時間ジムは不安だと思う方もいるかもしれません。本記事では、筋トレ初心者がまず行うべきことについて解説します。この記事を読んで、新たな人生をスタートさせましょう。
この記事を最後まで見れば、筋トレを始めたい人の不安が解消されるはず。
ぜひ最後までご覧ください。
STEP1 まずは、近くのジムに行ってみよう！！
最初は、トレーニングジムに行ってみましょう。いきなり24時間ジムは不安、パーソナルジムは金額が高い！！という方は、県や市が経営しているジム付きの体育館に行ってみましょう。サポートしてくれる職員もいますし、周りの方々も優しく教えてくれると思いますので、勇気を出していろいろ聞いてみましょう。回数券もあると思いますので、何回か通って本気で続けたいと思ったときに、24時間ジムに契約するのが良いと思います。
STEP2 プロテインを買おう！！
正直トレーニングはきついです。そのため、ご褒美に美味しいプロテインを買いましょう。それがモチベーションとなり、つらくてもやり切れるはずです。昔と比べプロテインもジュース並みに美味しいです。コンビニでもいいですが、コスパを考えて１ｋｇを購入しておきましょう。
STEP３ トレーニング動画を見て、勉強しよう！！
現代では。YOUTUBE上にわかりやすい動画がかなり上がっています。ぜひ参考にしてみてください。
筋トレ初心者にわかりやすいおすすめの動画について、5選を紹介します。
筋トレ初心者おすすめYOUTUBEチャンネル
ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
芸人として有名な中山きんに君の動画となります。筋トレについて、幅広く学べますのでまずはこちらのチャンネルでいろいろ勉強してみましょう。
VALX 山本義徳 筋トレ大学
ボディビルダーの世界大会で優勝した経験を持ち、 メジャーリーガーをはじめ、数多くの有名アスリートを指導した経験もある 筋肉博士こと山本義徳氏の公式YouTubeチャンネルです。 筋トレの詳しいやり方等が理論的に解説されてますので、参考にしてみてください。
今古賀翔【トレーニング科学】
科学的根拠に基づいた、トレーニングやダイエットに関する解説動画を主に投稿しているチャンネルになります。ベンチプレスなどのトレーニングの方法など、視覚的にもわかりやすく解説されてますので、おすすめです。
横川くんの筋肉ちゃんねる
テレビタレントとしても有名な横川君のチャンネルです。もちろん筋トレの解説もありますが、エンターテインメントとしても面白いです。JBBF日本ボディビル選手権 優勝の経歴もありますので、初心者だけでなく、中級者以上も参考になると思います。
コロチキ西野の100日ニキ
あの有名なコロチキコンビのツッコミの方、西野さんの筋肉チャンネルです。筋トレ約１年で大会にも出場していて、初心者の方も１年でこれだけ変われるのか～と勇気と希望を与えてくれるチャンネルです。
まとめ
いかがだったでしょうか。筋トレ初心者の最初にやるべきことについて、紹介させていただきました。一番の近道は、まず行動すること、継続することです。3か月継続すれば、見た目も変わり自信がつき、筋トレも楽しくなるでしょう。初心者の方は、筋トレを始めることはかなり大変だとは思いますが、1年後絶対やって後悔はしないでしょう。この記事が、筋トレを始めるか悩んでいる方の背中を押すことができたら幸いです。
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